Emozione
negata, poco tollerata e additata tra le più inaccettabili, ...ed è proprio per
questo che può farci davvero male! Vediamo un esercizio per trasformarla invece
in un alleato vincente
Come
tutte le emozioni anche la rabbia ha una valenza adattiva,
difensiva e se ben utilizzata può essere costruttiva.
La
rabbia nasce quando qualcosa ci dà fastidio, non
ci piace, rema in direzione opposta ai nostri bisogni ed obiettivi...e se non
la ascoltiamo, se la neghiamo, o peggio, se la condanniamo, cresce, cresce,
cresce...fino a farci stare male!
I
segnali di una rabbia repressa sono molteplici: tensioni muscolari, dolori
cronici, difese immunitarie basse con frequenza ad ammalarsi, cattive abitudini
e dipendenze, atteggiamento passivo-aggressivo con conseguente auto-sabotaggio
(per es. ci danno un incarico lavorativo che non vogliamo svolgere e pur non
dicendo "no" lo svolgiamo malamente, danneggiando in primo luogo la
nostra immagine!). Insomma, se la rabbia non ascoltata e non gestita può farci
solo stare male, ascoltarla e incanalarla può darci grandi risultati!
Esercizio
per ascoltare la propria rabbia
Vediamo
un semplice esercizio per entrare in contatto con la rabbia e usarla in modo
costruttivo:
1.
mettiti comodo, seduto o sdraiato, in un'atmosfera rilassante e silenziosa.
2.
chiudi gli occhi e visualizza la situazione o la persona che ti ha fatto
arrabbiare, infastidire, irritare gravemente.
3.
concentrati sulle immagini che ti scorrono davanti, le immagini relative
all'episodio che ti ha fatto arrabbiare o che ti ha infastidito...guardale
bene.
4.
senti la tua rabbia e la tua irritazione crescere, non devi fermarla! Lasciati
attraversare da quest'emozione...permetti che ti invada e non fare resistenza.
5.
sposta ora la tua concentrazione su qualcosa di positivo, un desiderio, un
progetto a cui tieni.
6.
visualizza ora la tua rabbia come un fuoco che prende la forma che preferisci.
7.
immagina che questo fuoco ti porti a realizzare il tuo desiderio, il tuo
progetto
La
rabbia ha una forza propulsiva significativa e noi abbiamo il potere di
dirigere questa forza in una direzione anziché un'altra.
La
cosa più sbagliata che possiamo fare è cercare di coprire questo fuoco,
illudendoci che se non lo guardiamo esso possa scomparire.
Togliereste
mai la benzina dal serbatoio della vostra auto, prima di usarla? Quando
neghiamo e reprimiamo la nostra rabbia facciamo un po' la stessa cosa.
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